긴 내쉬기가 몸을 먼저 진정시킨다

Name: 긴 내쉬기가 몸을 먼저 진정시킨다
Duration: 142 s
Channel: Jay Shetty Podcast
Description: 긴 내쉬기가 몸을 먼저 진정시킨다 • 호흡은 감정이 아니라 생리부터 바꾼다 • 내쉬기를 길게 하면 심박과 각성이 내려간다 • NSDR 같은 비의도적 휴식이 과생각을 끊는 데 유용하다

원본 영상: ⁠Andrew Huberman's Hack To Increase Your Dopamine Levels & Boost Motivation By 60% · 채널 Jay Shetty Podcast · 구간 37:40–40:01

이 구간의 핵심

긴 내쉬기가 몸을 먼저 진정시킨다 • 호흡은 감정이 아니라 생리부터 바꾼다 • 내쉬기를 길게 하면 심박과 각성이 내려간다 • NSDR 같은 비의도적 휴식이 과생각을 끊는 데 유용하다

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